Kebiasaan sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan punggung. Tidur dengan posisi yang tepat, misalnya menggunakan bantal yang sesuai dan menjaga tulang belakang tetap lurus, membantu otot dan ligamen beristirahat optimal. Selain
Latihan ringan secara rutin membantu memperkuat otot punggung dan perut, yang berfungsi sebagai penyangga tulang belakang. Aktivitas seperti peregangan, berjalan kaki, atau yoga dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot.
Menjaga postur tubuh yang benar adalah langkah penting untuk mencegah nyeri punggung. Saat duduk, posisi punggung harus tegak dengan bahu rileks, dan kedua kaki menapak rata di lantai. Menghindari membungkuk
